dieta trening

10.05.2011 r. Dziś trening nóg odpuściłem... dlaczego? Bo poranny "jogging" doprowadził to potężnych mikro urazów potocznie zwanych zakwasami. Tak więc zrobiłem barki, jak widać prawidłowo bo czuję każdą ich część, ciężary takie jak widzicie, nie są duże, ale liczę na prawidłową technikę, no i oczywiście przerwy 20 sec... oj. TRENING: [...]

19.05.2011 TRENING Bardzo dobry trening, pompa niesamowita i strasznie zgrzany chodziłem. KLATKA: Rozpiętki na ławce skośnej 6x15/8x15/8x12,5/10x10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 6x27,5/8x25/8x22,5/10x20 Wyciskanie sztangi na skośnie dodatnim 6x60/10x60/12x50 Wyciskanie sztangi głową w dół 8x65/10x65/12x60 Ściąganie przed klatkę rączek [...]

[...] bioder na jednej nodze lezac z noga na podwyzszeniu D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, Kwestia otwarta pozostaje tez dieta ktora warto poprawic by miec solidne efekty Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-10 13:45:06

[...] zaawansowanej"- nie to mialem na mysli piszac posta w temacie, od ktorego rozpoczela sie ta dyskusja. moim zdaniem spalacz sluzy do "koncowego szlifu", kiedy dieta i trening nie sa juz tak efektywne. przeciez identycznie wyglada sprawa z innymi suplementami, np. kreatyna. nikt nie poleci kreatyny osobie ktora jutro idzie pierwszy [...]

Przede wszystkim dieta, nie trening. Po drugie aero i interwało/crossfit - nie splity. Po trzecie trening nie za bardzo. Dużo błędów brakuje podciagania, choć przy Twojej masie to trudne. Tak? Ciekawe rzeczy Ja zaczynam rozgrzewkę od podwieszenia 20-25 kg przy pasie, nachwytem. Cel treningowy : Masa przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej. [...]

TomQ-MAG Cudownie w połączeniu z Cryoshock jestem nie do "zatrzymania" puchłem bez końca pod koniec pakowania nie mogłem utrzymać ciężaru w dłoni mimo pasków };-) kończę trening i dwóch coś mruczało "wolę bez koksów ćwiczyć przychodzą tacy młodzi i chcą być wielcy" %-) chciałem dołączyć się do rozmowy i zapytać czy mają w swoim kulturystycznym [...]

[...] -2 posilek bialko 80% -TRENING -obiad co mama zrobi hehe wszytko jem -4 posilek bialko(godz. ok 16) -5 posilek jogurt lub maslanka (ok godz. 18) -na noc bialko Wiem ze dieta jest do d... nawt bym tego nienazwal dieta,jak znacie posty gdzie jest dieta ktora mi pasuje(redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej)to [...]

[...] -2 posilek bialko 80% -TRENING -obiad co mama zrobi hehe wszytko jem -4 posilek bialko(godz. ok 16) -5 posilek jogurt lub maslanka (ok godz. 18) -na noc bialko Wiem ze dieta jest do d... nawt bym tego nienazwal dieta,jak znacie posty gdzie jest dieta ktora mi pasuje(redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej)to [...]

no mam taki plan treningów: Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - martwy ciąg na sztywnych nogach (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - rozpiętki (1x15) Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - martwy ciąg z uginaniem nóg (2x15) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (2x15) - [...]

[...] i innymi mineralami+witaminy. U normalnego czlowieka proces taki to paradoks, chyba ze sie odzywia beznadziejnie zle. I dlatego wszystko musi byc zbilansowane i na miejscu, najlepiej jak nie ma mowy o przypadku. Wiadomo jednak ze dieta to jakies wyrzeczenia, ktore przeciesz nie bedziemy stosowac caly czas. POZDRAWIAM I ZYCZE SUKCESOW W SPORCIE

nie wiem po co sie tak katowac taka dieta jak efekt jo jo gwarantowany po takim czyms , nie lepiej ulozyc cos innego bardziej sensownego i dodac aeroby i trening silowy ?

[...] nie jest żadnym obowiązkiem- coś musiałeś źle zrozumieć. Jeszcze po treningu rzeczywiście można (ale nie trzeba) miejsce dla gainera, ale po kolacji? Pytanie czy ta twoja dieta zakłada tego gainera? Czy chcesz go dodać dla spotęgowania efektów? Na to jaki produkt wybrać będzie można coś powiedzieć jak odpowiesz na moje pytania. A jak wygląda [...]

Dieta jest zła. Poczytaj w odżywianiu ale od razu mogę ci powiedzieć wywal polędwice i musli, zamiast musli jedz płatki owsiane. Nie smaruj margaryną tylko naturalnym masłem. W żadnym wypadku nie jedz pasztetów i parówek. W twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, jak chcesz urosnąć to musisz jeść [...]

DZIEŃ 17 / 11.01.2014r 5:30 pobudka i szykowanie do pracy. W pracy do 15 więc jeden posiłek wsunąłem o godzinie 12. W pracy aktywność wysoka (myliśmy podłogę na dużej hali przemysłowej po remoncie, na początku szczotami przez 3 godziny odgarnianie pyłu a potem spacer z maszyną do końca dniówki ). Po powrocie ściągnąłem Windowsa 8, zrobiłem drugi [...]

Zgadzam sie z Parkerem w 99%. A dlaczego nie w 100%?? Parker napisal: trening trójboistow jest wystarczajaco "zelazny" zeby jeszcze mieli sie przejmowac jedzeniem i dieta. Sugeruje to ze kultyrysci maja latwiejszy trenig i dlatego moga sobie jeszcze trzymac diete. Nieprawda. Wczoraj akurat widzialam trening Gluchego na plecy i slyszalam [...]

[...] na bicepsy w necie zaraz po tym jak dostalem od wujka 2 hantelki po 2 kg i posciagalem duuzo planow, wszytskei robilem jednego dnia po pare razy dziennie wmawialem sobie ze dieta to tylko tak dla zawodowcow a trening to podstawa... Co by tu jeszcze napisać... Potem jużn ie musiałem szukać motywacji po prostu czułem ukłucie sumienia gdy opuściłem [...]

nie ma czegos takiego jak trening na mase czy rzezbe od tego jest odpowiednia dieta... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html bierz etap 4 z tego artykułu

[...] na cwiczeniach gimnastycznych za bardzo spoko. Dremorowi zamiast "do nalesnikow/do kuchni" mozna napisac "idz juz lepiej pisz te artykuly i nie marudz". };-) zwlaszcza,ze ja np czekam, a ten zamiast pisac, zajmuje sie bronieniem Faftaq'a,ktory przy Hardkorowym Koksie wyglada jakos marnie, wiec ta jego dieta chyba cos za duzo mu nie daje... 8-)

WCZORAJSZY TRENING(17 czerwca): wykroki 3x15 zuraw 3x10 wspiecia 3x15 wioslowanie jednoracz 10kg 3x15 pompki 3x15 unoszenie hantli w przod jednoracz 5kg spiecia 3x15 WCZORAJSZA DIETA(17 czerwca): posilek nr.1 platki owsiane 80g (B:9,52 W:50,4 T:5,76) rodzynki 20g (B:0,46 W:12,94 T:0,1) mleko 250ml (B:7,5 W:11,8 T:5,0) B:17,48 W:75,14 T:10,86 [...]

"co do treningów- robie swoj wlasny blisko godzinny trening na stepie " ckd to nie tylko dieta - to caly system dieta + cwiczenia + suplementacja. sama dieta prowadzona z wlasnymi cwiczeniami to pomylka...